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एक निजी घर में सौना का उपकरण: विशेषताएं और प्रभाव

सौना एक निजी घर में सुसज्जित किया जा सकता है। यह घर के आराम और मेहमानों के लिए इसके आकर्षण को बढ़ाता है। इसके अलावा, ये काम हाथ से किए जा सकते हैं।

विशेषताएं: कैसे और क्या सुसज्जित है?

ऐसे सौना के मुख्य तत्व महत्वपूर्ण घटक हैं।

दीवारों

ज्यादातर अक्सर एक लकड़ी का फ्रेम बनाते हैं, जो इन्सुलेट सामग्री और शीथेड क्लैपबोर्ड से भरा होता है। पत्थर ऊन का उपयोग करने के लिए इन्सुलेट सामग्री सबसे अच्छी है। हालांकि, आपको यह विचार करने की आवश्यकता है कि यह नमी से संतृप्त है, और इसलिए इसे वॉटरप्रूफिंग फिल्म के साथ संरक्षित किया जाना चाहिए। और भी आप पन्नी फिल्म का उपयोग कर सकते हैं। यह नमी और भाप को गुजरने की अनुमति नहीं देता है और संघनन बनाने की अनुमति नहीं देता है।

स्टीम रूम में दीवार पर चढ़ने के लिए, वे अक्सर एस्पेन, लिंडेन, कैनेडियन देवदार, बादाम, अबशी का चयन करते हैं। प्रत्येक लकड़ी की प्रजातियों की विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है। ऐस्पन नमी प्रतिरोधी है और इसमें हीलिंग गुण होते हैं। लीपा में एक आकर्षक उपस्थिति और एक सुखद गंध है।



Alder में कई शेड्स हैं, जो स्पर्श के लिए सुखद है और इसमें कम तापीय चालकता है। इसके नुकसान में कोमलता शामिल है और, प्रदूषण और विरूपण की प्रवृत्ति के रूप में। अबशी एक अफ्रीकी पेड़ है जो सॉना में दृढ़ता से गर्म नहीं होता है, जिससे जलने का खतरा कम हो जाता है। कैनेडियन देवदार की एक अनूठी सुगंध है। चीड़ की लकड़ी से भी अच्छी खुशबू आ रही है, लेकिन टार को हटाने के लिए इसका उपयोग करने लायक है। याद रखें, राल का पूर्ण निष्कासन संभव नहीं है, इसलिए, ऑपरेशन की प्रक्रिया में, टार स्पॉट अभी भी दिखाई देंगे।

सामान्य तौर पर, जब दीवार क्लैडिंग के लिए लकड़ी चुनते हैं, तो व्यक्तिगत वरीयताओं, सॉना डिजाइन और सुविधाओं द्वारा निर्देशित किया जाता है।







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ओवन

सौना गैस, लकड़ी, इलेक्ट्रिक ओवन स्थापित करते हैं। यदि आप घर के इनडोर क्षेत्र में एक सौना स्थापित कर रहे हैं, तो बाद का विकल्प आदर्श होगा। ऐसा सौना सुरक्षित और उपयोग में आसान होगा। तापमान और आर्द्रता स्वचालित रूप से बनाए रखा जाएगा, आपातकालीन शटडाउन सिस्टम हैं। सौना में एक इलेक्ट्रिक स्टोव चुनने के लिए, आपको इसकी शक्ति की गणना करने की आवश्यकता है। इसकी गणना निम्नानुसार की जाती है: एक क्यूबिक मीटर के लिए एक किलोवाट ऊर्जा की आवश्यकता होती है। अक्सर, इलेक्ट्रिक ओवन को तीन-चरण नेटवर्क की आवश्यकता होती है।






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दरवाजा

सबसे अधिक बार, वरीयता टेम्पर्ड ग्लास से बने दरवाजों को दी जाती है। यह दरवाजा तापमान ड्रॉप से ​​आकार नहीं बदलता है, इसे धोना आसान है। दरवाजा स्थापित करते समय, इसके फिट की जकड़न सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है, इसलिए वे सिलिकॉन भराव का उपयोग करते हैं।

यह दरवाजे के हैंडल पर ध्यान देने योग्य है। यह एक ऐसी सामग्री से बना होना चाहिए जो गर्म नहीं होगा। यह संभाल के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जो भाप कमरे के अंदर स्थित है।



आंतरिक व्यवस्था के तत्व

इनमें बेंच, हेडरेस्ट, अलमारियां शामिल हैं - एक शब्द में, सब कुछ जो एक व्यक्ति सौना में संपर्क करता है। इन वस्तुओं के लिए मुख्य आवश्यकता - उन्हें कम तापीय चालकता वाली लकड़ी से बनाया जाना चाहिए। यह आपको जलने से बचाएगा।



सामान

विभिन्न बाल्टी, थर्मामीटर, लैंप, रोशनी के लिए उपकरण - एलईडी स्ट्रिप्स और वह सब कुछ जो सॉना में सबसे अधिक आरामदायक रहता है और आरामदायक इस श्रेणी के हैं।




ख़ाका

सबसे अधिक बार, सौना की बात करते हुए, इसे एक छोटे से कमरे के रूप में प्रस्तुत किया जाता है, जिसकी दीवारें क्लैपबोर्ड से ढकी होती हैं, एक पत्थर का ओवन और बेंच होता है। हालांकि, अगर वित्तीय अवसर अनुमति देते हैं, तो आप पूरे परिसर को सुसज्जित कर सकते हैं, जिसमें एक ड्रेसिंग रूम, एक पूल या शॉवर के साथ एक कमरा, व्यायाम उपकरण के साथ एक जिम, एक लाउंज, एक बिलियर्ड रूम शामिल होगा। सामान्य तौर पर, सब कुछ केवल आपकी कल्पना और वित्त द्वारा सीमित होता है। इस मामले में, आपको एक योजना या ड्राइंग बनाने की आवश्यकता है।

जब एक परियोजना का मसौदा तैयार किया जाता है, तो यह माना जाता है कि स्टीम रूम को कई लोगों के लिए डिज़ाइन किया जाएगा, एक नियम के रूप में, दो से छह तक। बेशक, आप एक सौना का निर्माण कर सकते हैं, एक व्यक्ति के लिए डिज़ाइन किया गया है, हालांकि, सबसे अधिक संभावना है, रिश्तेदारों और दोस्तों की कंपनी के बिना, उसकी यात्रा आपकी अपील खो देगी।



सौना योजना बनाते समय, प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक न्यूनतम राशि ग्रहण की जाती है। एक नियम के रूप में, यह लगभग तीन घन मीटर है। इस प्रकार, दो लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए स्टीम रूम के लिए, तीन वर्ग मीटर पर्याप्त है अगर छत की ऊंचाई लगभग दो मीटर है।

सबसे सफल विकल्प 2x1.8 मीटर का आकार हैक्योंकि आप किसी भी दीवार के पास धूप सेंक सकते हैं। यदि स्टीम रूम का क्षेत्र अधिक है, तो एल-आकार और यू-आकार के लेआउट विकल्प बनाएं। बैठे हुए स्थानों के बारे में - यह क्रमशः दो से एक की व्यवस्था करने के लिए प्रथागत है। स्टीम रूम के लिए एक कमरे में बहुत बड़ा नहीं करना बेहतर है, क्योंकि इस मामले में यह लंबे समय तक गर्म रहेगा, और तापमान को बनाए रखने के लिए बहुत अधिक बिजली लेगा।




पॉल

सौना का निर्माण फर्श के परिष्करण के साथ शुरू होता है। इसके लिए सामग्री सबसे विविध हो सकती है, लेकिन आपको इसकी गर्मी क्षमता पर ध्यान नहीं देना चाहिए। फर्श के स्तर पर नीचे का तापमान सबसे कम है, और इसलिए फर्श का इन्सुलेशन सॉना के प्रदर्शन गुणों को प्रभावित नहीं करता है।

लकड़ी को एक सामग्री के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है, लेकिन अब अधिक से अधिक अक्सर ग्रेनाइट और कृत्रिम सामग्री, जैसे कि टाइल, का उपयोग किया जाता है। बाद वाला विकल्प सबसे व्यावहारिक है, क्योंकि इसमें बड़ी सामग्री लागतों की आवश्यकता नहीं होती है। फर्श के लिए टाइलें विभिन्न आकारों, रंगों और बनावट के हो सकती हैं। केवल आवश्यकता यह है कि गीले फर्श पर गिरने से बचने के लिए यह मोटा होना चाहिए। टाइल को गोंद करने के लिए गोंद करना सबसे अच्छा है, जो एक गर्म मंजिल के शीर्ष पर टाइल बिछाने के लिए है, क्योंकि यह तापमान परिवर्तन से डरता नहीं है।


थर्मोट्री जैसी सामग्री ने फर्श को ढंकने के रूप में खुद को साबित किया है। यह तापमान के अंतर से अच्छी तरह से सहन किया जाता है, एक खुरदरी सतह होती है, एक समृद्ध स्थायी रंग होता है।

यदि आप सौना में एक लकड़ी का फर्श बनाने का निर्णय लेते हैं, तो आपको लॉग के नीचे सब्सट्रेट या पत्थर के स्तंभ बनाने होंगे। उन्हें 400 मिलीमीटर के अंतराल पर स्थित होना चाहिए। फर्श के लिए बोर्डों को कम से कम चालीस मिलीमीटर की मोटाई के साथ अच्छी तरह से इलाज किया जाना चाहिए। वे एक छोटे से अंतर (दो से तीन मिलीमीटर) को छोड़कर, शिकंजा पर घुड़सवार होते हैं। स्व-टैपिंग शिकंजा के कैप फर्श में छिप जाते हैं और कैप के साथ बंद हो जाते हैं।


छत की ऊंचाई

मानक 210 सेंटीमीटर की ऊंचाई है। यह आपको मानक दरवाजे स्थापित करने की अनुमति देता है, जिनकी ऊंचाई 190 सेंटीमीटर है। इसके अलावा, सामान्य वायु परिसंचरण सुनिश्चित करने के लिए छत की इतनी ऊंचाई आवश्यक है। यदि यह बड़ा है, तो सौना में एक गर्म ड्राफ्ट दिखाई देगा, जिससे गंभीर जलन हो सकती है।



अग्नि सुरक्षा आवश्यकताओं

ऐसी आवश्यकताओं के अनुपालन के बिना घर पर भी सौना बनाना अस्वीकार्य है:

  • यदि सॉना तहखाने में है, तो वेंटिलेशन सिस्टम प्रदान किया जाना चाहिए;
  • इलेक्ट्रिक या लकड़ी के स्टोव को स्थापित करते समय, आपको हवा के अंतराल का निरीक्षण करने की आवश्यकता होती है, साथ ही साथ दहनशील सतहों के लिए सख्ती से दूरी बनाए रखना चाहिए;
  • भाप कमरे को आग रोक सामग्री, फर्श स्लैब और दीवारों के साथ विभाजित किया जाना चाहिए;
  • बिजली के उपकरणों को उच्च गुणवत्ता, सेवा योग्य, अच्छी तरह से अछूता होना चाहिए;
  • यदि आप एक इलेक्ट्रिक भट्टी लगाने की योजना बना रहे हैं, तो यह बेहतर है कि यह ओवरहीटिंग के मामले में आपातकालीन शटडाउन की संभावना है।


मैं कहां व्यवस्था कर सकता हूं?

निर्माण कार्य शुरू करने से पहले, आपको सौना के लिए सबसे अच्छी जगह चुनने की आवश्यकता है। यह एक निजी घर के अंदर स्थित हो सकता है, और एक अलग इमारत हो सकती है। एक अच्छा विकल्प बाथरूम में इसका स्थान होगा, अगर यह फुटेज की अनुमति देता है। संचार की आपूर्ति को पूरा करने के लिए आवश्यक नहीं होगा, क्योंकि वेंटिलेशन, नलसाजी और सीवेज से पहले से ही सुसज्जित है। फर्श भी आमतौर पर टाइल्स से ढका होता है। यह सॉना की व्यवस्था पर ऊर्जा, धन और समय की काफी बचत करेगा।


हालांकि, सौना को किसी अन्य कमरे में रखा जा सकता है। केवल एक चीज जो सबसे महत्वपूर्ण है वह है वेंटिलेशन और आपूर्ति संचार के लिए उपकरणों की संभावना। यदि घर में एक तहखाने का फर्श है, तो आप वहां एक सॉना से लैस कर सकते हैं। तहखाने में सौना की व्यवस्था करना, वेंटिलेशन सिस्टम पर विशेष ध्यान देना, कमरे में आर्द्रता को नियंत्रित करने में सक्षम होने के लिए इसे एक हाइग्रोमीटर से लैस करना सुनिश्चित करें।






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सौना प्लेसमेंट आवासीय भवन से अलग से भी संभव है। इस इमारत के निर्माण के लिए परियोजना के विकास के लिए महत्वपूर्ण लागतों की आवश्यकता होगी, हालांकि, नियोजन के संबंध में अधिक अवसर होंगे। विशेष रूप से यह विकल्प उन लोगों के लिए अच्छा है, जिन्होंने देश में एक सौना का निर्माण करने का फैसला किया, जिसकी पहुंच एक प्राकृतिक तालाब तक है। निर्माण के लिए, आप एक लकड़ी के बीम, पत्थर का उपयोग कर सकते हैं। समाप्त लॉग हाउस खरीदना संभव है।

लेकिन यहां तक ​​कि अगर आपकी संभावनाएं आर्थिक रूप से सीमित हैं, या घर का आकार आपको एक बड़े भाप कमरे की व्यवस्था करने की अनुमति नहीं देता है, तो आप हमेशा सबसे छोटे कमरे में भी एक मिनी-सौना बना सकते हैं, मुख्य बात यह है कि प्रति व्यक्ति न्यूनतम राशि रखें।



में निर्मित: आकार

यदि आप सौना के निर्माण पर काम नहीं करना चाहते हैं, या घर का आकार एक बड़ी कंपनी के लिए स्टीम रूम प्राप्त करने की अनुमति नहीं देता है, तो आप तैयार मिनी-सौना खरीद सकते हैं। यह एक बूथ है जिसे बाथरूम में बनाया गया है। अंतर्निहित सौना के आयाम भिन्न होते हैं।

यदि केबिन एक या दो लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है, तो यह केवल बैठने की सुविधा से सुसज्जित है। अधिक आरामदायक बूथों में अधिक है - 1.6x2 मीटर और 2x2 मीटर। इन सौनाओं के अंदर की ऊँचाई प्रायः दो मीटर होती है।



अंदर, सब कुछ सुसज्जित है, जैसा कि एक पारंपरिक सॉना में - स्टोव, हीटर, बेंच और लकड़ी से बने बेंच। दीवारों और छत में आंतरिक लकड़ी के पैनलिंग, पत्थर की ऊन और बाहरी आवरण शामिल हैं।

लेकिन अगर आप अपने हाथों से एक सौना बनाते हैं, और कमरे की फुटेज की अनुमति देता है, तो आप इसे बड़ा बना सकते हैं। यह मत भूलो कि एक व्यक्ति को लगभग तीन घन मीटर का हिसाब देना चाहिए। यदि आप चार लोगों के लिए एक सॉना से लैस करते हैं, तो इसका आकार 3x3 मीटर होना चाहिए, उनमें से छह के लिए - 4x5 मीटर।

दरवाजे से विपरीत दीवार तक की लंबाई कम से कम दो मीटर होनी चाहिए, और इष्टतम छत की ऊंचाई 2.1 मीटर है। यह इस ऊंचाई पर है कि एक अच्छा वायु परिसंचरण और दूसरे स्तर पर रहने वाले व्यक्ति को गर्म करना सुनिश्चित किया जाता है। यदि छत अधिक है, तो वायु परिसंचरण परेशान हो जाएगा और हवा बह जाएगी, जिससे गंभीर जलन हो सकती है।


स्नान और आने के नियमों से अंतर

सौना और स्नान में कुछ अंतर हैं। पहली जगह में - यह तापमान है। सॉना में, तापमान अधिक होता है, यह 150 डिग्री सेल्सियस और इससे भी अधिक तक पहुंच सकता है। चूंकि हवा का तापमान अधिक होता है, इसलिए सौना में आर्द्रता छोटी होती है, आमतौर पर लगभग पांच से पंद्रह प्रतिशत। मानव शरीर कम आर्द्रता में ऐसी गर्मी को सहन करता है। स्नान में सभी तरह के आसपास। आर्द्रता सत्तर प्रतिशत तक हो सकती है, जबकि तापमान आमतौर पर नब्बे डिग्री के आसपास रहता है।

अगला अंतर ओवन होगा। सबसे अधिक बार, सौना इलेक्ट्रिक ओवन से सुसज्जित हैं, जिस पर पत्थर शीर्ष पर स्थित हैं। वे भाप कमरे को थोड़े समय के लिए गर्म करते हैं और वांछित तापमान को लंबे समय तक बनाए रखते हैं। स्नान में आमतौर पर बड़े पैमाने पर पत्थर के स्टोव बनाते हैं। उसे गर्म होने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है, लेकिन वह अच्छी तरह से गर्म रहती है, और उसके सूखे भाप के लिए धन्यवाद। ऐसी भट्टियों में, पत्थर आमतौर पर अंदर होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप गर्मी जमा होती है। इसके अलावा, स्नान में, बॉयलर को पानी से गर्म करने के लिए स्टोव आवश्यक है। सॉना में, वह इस तरह के एक समारोह में नहीं है।


तीसरा अंतर यह है कि पूल सबसे अधिक बार सौना में प्रदान किया जाता है। या एक शॉवर के चरम मामले में। यह आपको गर्मी और ठंड को वैकल्पिक करने की अनुमति देता है। स्नान में प्रदान नहीं किया जाता है।

चौथा अंतर निर्माण के लिए उपयोग की जाने वाली सामग्रियों में है। सौना का निर्माण करते समय, लकड़ी और विभिन्न सिंथेटिक सामग्री का उपयोग किया जाता है। शास्त्रीय स्नान के निर्माण के दौरान वार्मिंग के लिए काई और महसूस किया जाता था। बेशक, आधुनिक सामग्रियों का भी अब उपयोग किया जाता है, इसलिए यह अंतर धीरे-धीरे अपनी प्रासंगिकता खो देता है।

अगला अंतर आंतरिक संरचना है। सौना में कम से कम तीन भाग होते हैं: एक स्टीम रूम, एक साबुन कम्पार्टमेंट और एक ड्रेसिंग रूम। इसके अतिरिक्त, एक जिम, लाउंज, बिलियर्ड रूम प्रदान किया जा सकता है। सामान्य तौर पर, पर्याप्त कल्पना क्या है। स्नान, एक नियम के रूप में। दो भागों से मिलकर बनता है: स्टीम-सोप और चेंजिंग रूम। स्नान में वे एक ही कमरे में धोते और भाप लेते हैं। वाष्प कमरे में सौना में धोना नहीं है। झाड़ू का उपयोग करना भी व्यर्थ है, क्योंकि उच्च तापमान और कम आर्द्रता पर, यह जल्दी से उखड़ जाता है। हालांकि, सौना में विभिन्न सुगंधित योजक का उपयोग करना अच्छा है, जो अक्सर न केवल एक सुखद वातावरण बनाते हैं, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होते हैं।


छठा अंतर कमरे के आंतरिक डिजाइन का है। सौना में स्नान की तुलना में अधिक महंगी और सुंदर सजावट है। उत्तरार्द्ध में, सब कुछ यथासंभव सरल है।

सौना के भारी लाभ के बावजूद, इसे देखने के कुछ नियम हैं। स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचाने के लिए, उन्हें जानने और अनुपालन करने की आवश्यकता है:

  • सौना यात्रा करने के लिए केवल सुखद भावनाओं को लाया, अग्रिम में तैयार करने की जरूरत है। कुछ हल्का, सर्वोत्तम अनुकूल सब्जी या फलों का सलाद, डेयरी उत्पाद। बिना प्रतिबंध के पानी का सेवन किया जा सकता है, क्योंकि यह शरीर से स्लैग और विषाक्त पदार्थों को हटा देगा।
  • भाप कमरे में जाने से पहले, स्नान करो। सिर को गीला नहीं करना बेहतर है। फिर आपको शरीर को ठीक से पोंछने की आवश्यकता है। यदि आप पैर स्नान करते हैं तो यह बहुत उपयोगी होगा।
  • सिर बेहतर लगा की टोपी पहनें या पलायन करें। यह सिर को ओवरहिटिंग, और बालों को नुकसान से बचाएगा।

  • भाप कमरे में लंबे समय तक रहने से स्वास्थ्य लाभ नहीं होगा। कई दौरे करना सबसे अच्छा है। अनुभवी स्नानार्थियों को तीन सलाह देते हैं। पहला कॉल लगभग दस मिनट तक चलना चाहिए। फिर स्नान करना, अपने शरीर को सूखना और चाय या पानी पीना सबसे अच्छा है। दूसरा रन करीब पंद्रह मिनट तक चला। इसके बाद स्नान करना भी आवश्यक है, लगभग बीस मिनट के लिए आराम करें। तीसरी कॉल बीस मिनट के लिए की जाती है। यह इस दृष्टिकोण के दौरान है कि इसे उच्चतम शेल्फ पर रहने की सिफारिश की जाती है।
  • यदि आप पत्थरों पर पानी धकेलने का निर्णय लेते हैं, तो यह छोटा होना चाहिए। एक तौलिया के साथ भाप देना बेहतर है। मानव शरीर पर अनुकूल सौना में आवश्यक तेलों के उपयोग को प्रभावित करता है। आपको जो तेल पसंद है, उसे पानी में मिलाएं और पत्थरों पर छप लें। सुखद सुगंध और स्वास्थ्य लाभ की गारंटी है।
  • स्टीम रूम से निकलने के बाद, चलें या बैठें, लेकिन खड़े न हों। तीव्र आंदोलनों को भी नहीं करना बेहतर है, अन्यथा बेहोशी की संभावना अधिक है।


  • स्टीम रूम में करने लायक नहीं है व्यायाम करें और बातचीत में शामिल हों।
  • ताकि सौना को स्वास्थ्य लाभ हो, उसे नियमित रूप से जाने की जरूरत है। हालांकि, 30 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों को भाप कमरे में जाने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि उच्च तापमान प्रजनन क्षमताओं को प्रभावित कर सकता है। महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान सौना जाने की सिफारिश नहीं की जाती है।
  • कई महिलाएं सौना के लिए विभिन्न कॉस्मेटिक मास्क अपने साथ ले जाना पसंद करती हैं। याद उन्हें स्टीम रूम में नहीं, बल्कि यात्राओं के बीच के अंतराल में लगाया जाना चाहिए।

यदि आप इन सरल नियमों का पालन करते हैं, तो सौना की यात्रा आपको केवल सुंदरता और स्वास्थ्य लाएगी।

डिवाइस प्रकार और प्रभाव

सौना कई प्रकार के होते हैं। उनमें से प्रत्येक की अपनी विशेषताओं, पेशेवरों और विपक्ष हैं। उनमें से प्रत्येक के बारे में अधिक जानने के बाद, आप अपने लिए सबसे अच्छा विकल्प चुन सकते हैं।

फिनिश

शायद, सबसे लोकप्रिय में से एक है। इसकी विशेषता गर्म भाप और ठंडे पानी का विकल्प है। एक शास्त्रीय फिनिश सौना में, हवा का तापमान लगभग 100-120 डिग्री है, और पानी का तापमान लगभग 40 है। आर्द्रता लगभग 20 प्रतिशत है। तापमान और आर्द्रता के इस अनुपात से पसीना बढ़ता है। स्टीम रूम एक ऐसा कमरा होता है जिसकी दीवारें लकड़ी की सलाखों से सजाई जाती हैं, और उनके साथ बेंच और सन बेड होते हैं।

फिनिश सौना का एक अनिवार्य गुण एक स्विमिंग पूल या एक शॉवर में सबसे अधिक है। यह वैकल्पिक रूप से गर्म हवा और ठंडे पानी के प्रभाव को प्राप्त करने के लिए आवश्यक है। भाप और अंतरिक्ष हीटिंग को इस तथ्य से सुनिश्चित किया जाता है कि गर्म पत्थर की पहाड़ी पर पानी डाला जाता है।


फिनिश सौना का महान लाभ यह है कि जब आप इसे देखते हैं, तो शरीर को विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा मिलता है। एक व्यक्ति जो भाप कमरे में है, में रक्त का प्रवाह तेज हो जाता है और पसीना बढ़ जाता है। प्रशिक्षण के बाद कई एथलीट ऐसे सॉना का दौरा करना पसंद करते हैं, क्योंकि इसमें मांसपेशियां तेजी से ठीक होती हैं।

इसके अलावा, गर्म भाप, जो भाप कमरे में मौजूद है, श्लेष्म झिल्ली के लिए बहुत उपयोगी है। इस तरह के सौना में निहित उच्च तापमान, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और शरीर में चयापचय के त्वरण पर प्रभाव पड़ता है। फिनिश सौना त्वचा पर लाभकारी प्रभाव डालता है, इसके नवीकरण और सफाई में तेजी लाता है। यह हृदय प्रणाली में बहुत लाभ पहुंचाता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है। इस सब के बावजूद, फिनिश सौना जाने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

हमाम के साथ

यह एक पारंपरिक तुर्की स्नान है। Она имеет ряд особенностей. Температура воздуха в такой сауне составляет не больше 50 градусов. При этом влажность поддерживается 100-процентная. Здесь нет печки с камнями, на которые поддают водой.दीवारों, सूरज बेड और फर्श को गर्म पानी के पाइप के लिए समान रूप से गर्म किया जाता है जो उनके नीचे चलते हैं। भाप के लिए भाप जनरेटर का उपयोग करें। इस तरह के स्नान में सभी सतहें पत्थर और टाइल से बनी होती हैं। परंपरागत रूप से वे संगमरमर से बने होते थे। डिजाइन प्राच्य शैली में किया जाता है। हमाम में सभी सतहों से फैलने वाली समान और नरम गर्मी पूरे शरीर को सुखद रूप से गर्म करती है।

यह सौना उन लोगों के लिए आदर्श है, जिन्हें फिनिश स्टीम रूम की गर्मी झेलना मुश्किल लगता है। तुर्की स्नान में, आपको सबसे पहले लगभग 15-20 मिनट के लिए एक पत्थर के लाउंजर पर गर्म करना होगा। इस समय के दौरान, छिद्र खुलने शुरू हो जाएंगे और प्राकृतिक सफाई प्रक्रिया शुरू हो जाएगी। एक ही समय में त्वचा की एक अच्छी छीलने है। ऊंट ऊन से बने एक बिल्ली के बच्चे के साथ प्रदर्शन करें।


निम्नलिखित प्रक्रिया है साबुन की मालिश। फोम एक बड़े बैग में मार दिया जाता है और शरीर पर लागू होता है। वनस्पति तेलों के आधार पर प्राकृतिक, प्राकृतिक साबुन का उपयोग करना सबसे अच्छा है। इसके बाद आराम से मालिश की जाती है। इस सब के बाद, आप एक शांत कमरे में आराम कर सकते हैं, चाय पी सकते हैं। शरीर ठंडा होने और सामान्य तापमान प्राप्त करने के बाद, आप बाहर जा सकते हैं।

हमाम के साथ सौना उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी है जो श्वसन प्रणाली के रोगों से पीड़ित हैं। गीली भाप के लिए धन्यवाद, पुरानी टॉन्सिलिटिस, ब्रोंकाइटिस, राइनाइटिस और लैरींगाइटिस को भी ठीक करना संभव हो जाता है। अच्छी तरह से तुर्की स्नान उन लोगों को प्रभावित करता है जो जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द से पीड़ित हैं, जो आर्थ्रोसिस, गठिया, गठिया के कारण होता है। अनिद्रा, अवसाद और तनाव से पीड़ित लोगों पर इस तरह के सौना का लाभकारी प्रभाव सर्वविदित है। सौना में एक हमाम के साथ आप त्वचा पर समस्याओं का सामना कर सकते हैं, क्योंकि छिद्र अच्छी तरह से साफ हो जाते हैं। इसके अलावा, यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो तुर्की स्नान आपके लिए है। हवा का तापमान और मालिश आंकड़ा दोषों को ठीक करने की अनुमति देते हैं। यह याद रखने योग्य है कि ऐसे सौना जाने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना भी बेहतर है।

अवरक्त

इस प्रकार की सौना वर्तमान में लोकप्रियता हासिल कर रही है। यह एक छोटा केबिन है, जिसकी दीवारें इंफ्रारेड एमिटर लगी हुई हैं। आमतौर पर, ये सौना आकार में छोटे होते हैं, जिन्हें एक या दो लोगों के लिए डिज़ाइन किया जाता है। इंफ्रारेड तरंगों के प्रभाव में यहां शरीर गर्म होता है। केबिन में हवा बहुत गर्म नहीं होती है, तापमान लगभग 50-60 डिग्री है। यदि आपको गर्म स्नान पसंद नहीं है, तो यह विकल्प आपके लिए है। इन्फ्रारेड तरंगें लगभग चार सेंटीमीटर तक गहराई से शरीर में प्रवेश करती हैं और इसे अन्य प्रकार के सौनाओं की तुलना में बेहतर बनाती हैं।


इस तरह के सौना का लाभ यह है कि यह कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, चयापचय को गति देता है, शरीर से अतिरिक्त द्रव को निकालता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है, त्वचा की स्थिति में सुधार करता है, सेल्युलाईट के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है। सभी सकारात्मक पहलुओं के बावजूद, अवरक्त सॉना पर जाने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना बेहतर है।

इनके अतिरिक्त, अन्य प्रकार के सौना भी हैं, उदाहरण के लिए, जापानी सौना। यह एक बैरल है जिसके नीचे भट्ठी स्थित है। ऐसे सॉना में पानी 50 डिग्री तक गर्म होता है, और विभिन्न जड़ी-बूटियों और चूरा को इसमें जोड़ा जाता है। जापानी सौना का लाभ इसकी गतिशीलता है।


कौन contraindicated है?

उन लोगों के लिए स्टीम रूम में जाने की मनाही है, जिन्हें आंतरिक अंगों, तपेदिक, रक्त वाहिकाओं की समस्याओं और हृदय प्रणाली, सूजन, मधुमेह की अवधि के दौरान किसी भी बीमारी के साथ सूजन संबंधी बीमारियां होती हैं। इसके अलावा, घातक और सौम्य ट्यूमर की उपस्थिति में स्टीम रूम में नहीं जाना बेहतर होता है। यदि दर्दनाक मस्तिष्क की चोट, मायोकार्डियल रोधगलन, स्ट्रोक का इतिहास था, तो सौना केवल डॉक्टर की अनुमति से संभव है।

इसके अलावा, नशे में या दवाओं के प्रभाव में सौना का दौरा करना मना है। ऐसी स्थितियां हृदय के कामकाज को प्रभावित करती हैं, दबाव कम हो जाता है और पसीना परेशान होता है। इस संबंध में, त्वचा की जलन की संभावना बढ़ जाती है।

महत्वपूर्ण दिनों के दौरान महिलाओं के लिए सौना पर जाने से बचना बेहतर होता है, क्योंकि उच्च हवा का तापमान खून की कमी को बढ़ा सकता है। स्तनपान कराने के दौरान महिलाओं को सौना न जाने के लिए भी बेहतर है, क्योंकि पसीने से निकलने वाले हानिकारक पदार्थ स्तन के दूध में मिल सकते हैं।

उच्च तापमान शुक्राणुजनन को प्रभावित करता है, इसे प्रजनन आयु के पुरुषों के लिए ध्यान में रखा जाना चाहिए। 60 वर्ष से अधिक आयु के लोगों को सौना में जाने से सावधान रहना चाहिए, खासकर अगर ऐसी यात्राएं अनियमित हैं। अचानक तापमान में गिरावट से जहाजों पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।

13 सप्ताह तक गर्भवती महिलाओं के लिए सॉना पर जाना मना है, क्योंकि उच्च तापमान का भ्रूण पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। सौना के दूसरे और तीसरे तिमाही में केवल स्त्री रोग विशेषज्ञ की अनुमति के साथ यात्रा की अनुमति है।

सिफारिशें

अपने सॉना को सबसे अच्छा बनाने के लिए और अपनी कार्यक्षमता और डिजाइन से आपको प्रसन्न करने के लिए, बेहतर सरल नियमों का पालन करें।

  • सौना बनाने से पहले, तय करें कि इसे कितने लोगों के लिए डिज़ाइन किया जाएगा;
  • स्टीम रूम के क्षेत्र के आधार पर, भट्ठी के प्रकार और क्षमता का निर्धारण;
  • योजना बनाएं जहां आपके पास सन बेड और बेंच होंगे, और याद रखें कि उनसे स्टोव की दूरी कम से कम एक सौ सेंटीमीटर होनी चाहिए;
  • योजना बनाएं कि पानी की आपूर्ति, सीवरेज, बिजली कैसे लाई जाएगी;


  • लॉकर रूम, लाउंज, शॉवर या पूल के स्थान पर विचार करें;
  • एक ड्राइंग बनाओ;
  • सामग्री के प्रकार और इसकी मात्रा पर निर्णय लें;
  • अपना सपना सौना बनाना शुरू करें।

समीक्षा

एक निजी घर में सौना रखने वाले लोग आमतौर पर सकारात्मक रूप से बोलते हैं। वे सुविधा और उपयोग में आसानी, स्वास्थ्य लाभ, घर पर स्पा प्रक्रियाओं को पूरा करने की संभावना पर ध्यान देते हैं।






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कमियों के बीच, आग के खतरे का एक बढ़ा जोखिम है, बिजली के बिल में वृद्धि और होम इंश्योरेंस के लिए राशि। और कई लोग यह भी ध्यान देते हैं कि सौना योजना को ध्यान से देखना और इन्सुलेशन और वेंटिलेशन सिस्टम पर विशेष ध्यान देना आवश्यक है ताकि भविष्य में मोल्ड और फफूंदी की उपस्थिति से जुड़ी कोई समस्या न हो।

इस वीडियो में आप एक निजी घर में सौना परियोजना के कार्यान्वयन को देखेंगे।

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